こんにちは。WEB担当のTです。

住まいと暮らしのコラム、今回のテーマは 1人暮らしで風邪をひいてしまったら？ です。
前回のコラムでは風邪対策として事前に準備したい事についてご紹介しました。
今回は実際に風邪をひいてしまったときの対処方法についてみていきましょう。

●早めに病院へ
　風邪かな？と感じたら早めにかかりつけ病院で診てもらいましょう。
といっても、なかなか病院に行けない場合もありますから初期症状に対しての注意点はおさえておきましょう。

●安静にする
風邪への対処の原則は安静にすることです。お仕事や授業があってなかなか休めない、という方は多いと思いますがせめて早く寝て睡眠を充分とりましょう。

●飲食について
風邪のときの食事のポイントは以下の３つです。
・あたたかくて消化のよいものを食べる
・水分補給をしっかりと

・あたたかくて消化のよいもの
うどんや雑炊・おかゆ、お鍋やスープ等が食べやすいですよ。
タンパク質・ビタミンが豊富な卵はぜひ取り入れたい食材です。
発汗・保温作用のある生姜をすりおろしてお料理に入れると体が温まりますよ。

・水分補給
汗と共に失われるミネラル分を補給できるスポーツ飲料を飲みましょう。
喉が乾いたらすぐ飲めるように枕元に置いておくとよいでしょう。横になったままでも飲みやすいようにストローもあると便利です。
果物にはビタミンCと水分が豊富。食べにくいときは果汁100％ジュースもオススメです。

●入浴について
「風邪をひいたらお風呂に入ってはいけない」と聞いたことがあるかもしれませんが、実は熱がない場合は入浴してもいいんですよ。以前の日本の住環境では隙間風が入ることが多く湯冷めしやすかったために生まれた考え方といわれています。気密性の高い現代の住環境であれば、風邪のときの入浴にもメリットが出てきます。
お風呂で体が温まると血行が良くなり新陳代謝を促進します。湯気の湿気は喉の保湿にもなりウイルスの定着を抑止する効果も。
ただし、湯冷めにはくれぐれも気を付けてくださいね。予め脱衣所を温めておいたり、湯冷めしないようすぐにお布団へ。
熱が高い時にはかえって体力消耗する場合があるのでその時は入浴は控えてくださいね。

簡単に風邪を引いた時の対処をご紹介しましたがいかがでしたか？

1人暮らしで風邪を引いた時って心細いですよね。最低限のセルフケアを知っておくことで急な体調不良にも落ち着いて対処できます。とはいえ上記はあくまで基本対処とセルフケアですので、できるだけ早く病院に行って医師の処方を受けることが大切です。風邪と似た症状が出るインフルエンザや他の病気の場合にかかっていることもありえますので、不安に感じたらすぐ病院へ行きましょう。

これから風邪のシーズンですので、普段からの体調管理に気を付けて過ごしたいですね♪

こんにちは。WEB担当のTです。

住まいと暮らしのコラム、今回のテーマは 1人暮らしの風邪対策（事前準備編） です。
11月に入って風邪が流行り出す時期になってきましたね。
家族がいれば体調不良時の世話をお願いできますが、1人暮らしではそうはいきません。
体調不良になってから慌てないように、平時から最低限の準備をしておきましょう。

●最寄りの医療機関をチェック
1人暮らしのお部屋が決まったら、最寄りの病院(内科があるところ)を事前に調べておきましょう。
夜間・急病診療をやっている病院も合わせてチェックしておくと安心です。
調べた医療機関は手帳やスマホ・携帯電話等に控えておきましょう。
もちろん保険証はきちんと保管しておいてくださいね。

●救急グッズの常備
傷薬や消毒薬、体温計等と一緒に市販の総合風邪薬も用意しておきましょう。
氷枕・アイスノンや冷えピタのような解熱シートも多めに持っていると安心です。
アイスノンは２個以上を常備することをオススメします。（片方を使っている間に一方を冷やしておけるので）

●食糧の常備
１人暮らしの体調不良、一番不安になるのが食事ではないでしょうか。
身体がツライ時にお料理をするのは大変ですよね。こんなときサッと作れる冷凍うどんがあると便利ですよ。
卵を入れて卵とじうどんにすれば栄養価もアップして消化にも良いのでオススメです。
うどんを茹でる気力も無い場合はレトルトのおかゆやリゾット等が簡単です。
食品を噛むのもつらい時や喉が腫れている時のために栄養補給用のゼリー飲料も常備しておくと安心です。

●飲料の常備
発汗により水分とミネラルが不足しがちなので経口補水液やスポーツドリンクも常備しておきましょう。
飲料は重くてかさばるので、水に溶かす粉末タイプのスポーツドリンクが平時の場所もとらないのでオススメです。

１人暮らしのもしもの体調不良時に備えておきたいアイテムをご紹介しましたがいかがでしたか？
どれも風邪をひいてから準備するのは大変です。平時のうちに少しずつ揃えていきましょう。

とはいえ、風邪をひかないよう体調管理をしっかりするのが第一です。これからの季節は特に うがい・手洗いを徹底してできるだけ風邪を寄せ付けないよう気を付けてくださいね。

次回は それでも風邪をひいてしまった時の対策をご紹介します。

こんにちは。WEB担当のTです。
住まいと暮らしのコラム、今回のテーマは ズボラさんにオススメ!もう枯らさないラクチン観葉植物 です。

大がかりなDIY無しに置くだけでインテリアとして楽しめる観葉植物。
でも手入れが難しくていつも枯らしちゃう… (´・ω・`)という方は多いですよね。
そこで今回はズボラさんでも育てやすい観葉植物をご紹介します。

●サボテン
丈夫で手間があまりかからない植物として人気のサボテン。
種類が多く、いろいろな形のものがあるのでお部屋・好みに合わせて楽しめます。

●多肉植物
ぷっくりとした肉厚のフォルムが可愛らしく女性からの人気も高い多肉植物。
おなじみのアロエ属から、バラの花のように放射状に広がるエケベリア種、個性的な形状が多いクラッスラ属 等、種類も豊富です。
棚やテーブルにサボテンや異なる種類のミニ鉢と一緒に無造作に置いても不思議と絵になりますよ♪

●アイビー（ヘデラ）
乾燥・湿気に強い丈夫さと可愛らしい葉で観葉植物の中でも特に人気の高いアイビー。
ツタが下垂する性質を活かして棚等の高い場所から垂らして飾るのがオススメです。

●パキラ
手を広げたような葉の形が特徴のパキラ。病害虫も少ないので初心者から上級者まで幅広い愛好家のいる定番種です。
お部屋のインテリアとしても存在感があるので、空間が殺風景だなと感じたら1鉢置いてみてはいかがでしょう。空間にメリハリが生まれますよ(^-^)
ある程度の大きさがあるようならお部屋の間仕切りとしても使えそうですね。

●エアプランツ
近年注目を浴びている「土がいらない植物」です。オシャレなショップのインテリアとして見かけることも多いですよね。
中南米の乾燥地帯原産でパイナップルの近縁種です。根は岩や木にしがみ付く程度の機能しかなく、葉から空気中の水分を取り込むという不思議な植物です。
水りは霧吹きでシュッとするだけ（春夏は週に2～4回、冬は週に1回が目安）。
その手軽さからオブジェのように扱えるので、インテリア性が高いことが人気の理由です。
色々なアイテムと組み合わせることで素敵なオブジェに変身しますよ♪
流木や貝殻等自然物と合わせればナチュラルインテリアに、ガラス容器と合わせれば透明感のあるテラリウムに、鳥籠やブリキ等の金属と合わせればレトロでアンティークな雰囲気を楽しめそうですね。

手軽な観葉植物から定番・話題のものをピックアップしてご紹介しましたがいかがでしたか？

もちろん他にも手軽に始められる植物はたくさんあります。ビジュアルと育て方からお気に入りの植物を見つけて癒しの空間作りを楽しんでくださいね。